Aplicaciones de 10 minutos para ejercicio, meditación, diario y ejercicio cerebral

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Todos queremos estar saludables, y queremos que sea fácil, sin esfuerzo suficiente para trabajar en nuestras ocupadas vidas, recados y otras tareas importantes que realizamos a diario. Aquí hay una selección de aplicaciones de ejercicio, diario, gratitud y meditación, algunas gratuitas, otras pagas, que puede usar para cumplir sus objetivos de superación personal. He descargado (y posteriormente eliminado) innumerables aplicaciones mientras investigaba este artículo. Me enorgullece decir que las aplicaciones que utilicé pueden y (probablemente) mejorarán su salud y bienestar en 10 minutos o menos al día.

Si vamos a descargar aplicaciones para jugar, ver videos y enviar mensajes de texto, también podemos usar unos minutos de ese tiempo en la pantalla para mejorar nuestra salud y bienestar. Estos son algunos de mis amigos favoritos de nuevas aplicaciones que me ayudarán a levantarme del sofá.

 

Stop, Breathe & Think (Gratis, $ 9.99 / mes por Premium)

Honestamente, si todos siguiéramos las instrucciones del título de esta aplicación, ya estaríamos un poco más tranquilos. Sin embargo, la mayoría de nosotros podría necesitar un poco de ayuda en esta área, y eso es exactamente para lo que está diseñada esta aplicación. Tan pronto como abra la aplicación, se registra, luego se detiene y atenúa la pantalla durante 10 segundos para verificar lo que está pensando y sintiendo. Luego, como se le indica, ingresa cómo se siente su cuerpo, mente y emociones. Para el cuerpo y la mente, usted elige entre algunas características predeterminadas (y adecuadamente ilustradas). Para las emociones, hay muchas opciones que van desde un rostro triste y lloroso hasta uno alegre para ayudarlo a expresar lo que realmente está sucediendo. Una vez que haya descrito su estado de ánimo, SB&T recomienda algunas prácticas meditativas para ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Los ejercicios son generalmente de 6 a 8 minutos, aunque algunos pueden ser más largos y generalmente hay otros de 3 a 5 minutos también. Pruebe esta aplicación entre tareas de oficina o en un descanso en el baño y vea cómo se siente dentro de los 10 minutos de su check-in.

 

8Fit (Gratis, $ 59.99 / año para Pro)

Me gustó 8Fit desde el principio porque podía elegir imágenes que ilustraran mi tipo de cuerpo. Al instante encontré una imagen de cómo se ven mis abdominales y una de las que me gustaría que fueran (porque tú también eliges eso). Ingrese alguna otra información estándar como altura, peso y edad, y 8Fit le ofrecerá tres opciones: fácil (bajo compromiso), medio (típico) o difícil (súper comprometido). A continuación, decida con qué frecuencia le gustaría seguir el programa 8Fit y verá qué tan pronto puede esperar resultados según su elección. La aplicación luego lo guía a través de entrenamientos que generalmente son bastante cortos. Los usuarios profesionales obtienen planes de comidas y asesoramiento personal para ayudar a mantener su nueva figura (porque los crujidos de bicicletas y las noches de pizza parecen contrarrestarse). Sigue el programa tan estricta o libremente como quieras y asegúrate de tomar fotos del antes y el después para Instagram!

 

Lumosity (Gratis, $ 11.99 / mes por Premium)

La salud y el bienestar son más que ser beneficiosos .; También se trata de ser brillante. A medida que nuestros cuerpos envejecen, queremos asegurarnos de que nuestras capacidades mentales permanezcan intactas. Si bien no se ha demostrado que ninguna aplicación evite enfermedades como la enfermedad de Alzheimer o la demencia, Lumosity ofrece una excelente manera de desafiar a su bebé con calavera al participar en actividades mentales simples que, honestamente, parecen juegos. Puede abrir la aplicación cuando tenga un momento de aburrimiento aquí y allá, como durante pausas comerciales o en viajes en automóvil (suponiendo que usted sea el pasajero). Cada día Lumosity ofrece un puñado de juegos gratis para los no suscriptores y ofrece acceso ilimitado a más de 40 juegos y actividades para los suscriptores. Lumosity también ofrece entrenamiento de atención plena con acceso parcialmente libre para mejorar el enfoque, la relajación y la claridad. Recomiendo probar la versión gratuita, y si te encanta, la suscripción Premium cuesta menos de un mes de cable por un año entero de acceso. Esa es una manera fácil de poner en práctica esas habilidades mejoradas de matemática y razonamiento!

 

Mighty – Self Defense Fitness (Gratis, $ 59.99 / año para Premium)

Volvamos al cuerpo ahora. ¿Te gustaría sentirte más fuerte, más seguro y preparado para lo impredecible? Sé lo que hago. Por eso descargué Mighty. Mighty es una aplicación de entrenamiento de defensa personal, dirigida a mujeres pero ideal para todos los géneros, que te entrena en habilidades básicas de defensa personal. La aplicación también ofrece videos de fomento de la confianza que mejoran su conocimiento de la situación y lo ayudan a establecer límites. El acceso al campo de entrenamiento para principiantes es gratuito y es suficiente para comenzar su viaje hacia el autoempoderamiento. Los entrenamientos son una combinación de ejercicios de entrenamiento físico y tácticas de defensa personal que no solo te ayudarán a sentirte físicamente capaz sino que también mejorarán tu salud y bienestar físico en general. Debo admitir que los entrenamientos completos duran más de 10 minutos si incluye el calentamiento y el enfriamiento. Sin embargo, los videos son completos e interesantes, e incluso sin capacitación previa, verá mejoras en muy poco tiempo..

 

Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J (gratis)

Entrenamiento para mujeres (gratis)

Ambas aplicaciones de entrenamiento de 7 minutos ofrecen una variedad de planes de entrenamiento de alta intensidad pero breves. La principal diferencia es el género objetivo. Workout for Women tiene ejercicios con nombres como «Angel Butt», «Bikini Body» y «7M Women». Las sesiones varían en intensidad desde principiante hasta avanzado y varían en duración desde 7 minutos hasta más de 20 minutos. J & J está dirigido a hombres, con una voz masculina como audioguía y un hombre que demuestra los entrenamientos. J & J incluye entrenamientos como «The Mountain Peak», «The Strength Workout» y «The Super Hero Workout». Ambas aplicaciones ofrecen una selección similar de tiempos e intensidades, y por supuesto, todos somos libres de elegir con qué aplicación de género preferimos trabajar. Personalmente, me gusta un poco de ambos.

 

Tres cosas buenas (gratis)

La gratitud nos recuerda de lo que debemos estar felices, es esencial para la buena salud y el bienestar, y se ha demostrado que aumenta el estado de ánimo positivo y disminuye el estrés. Three Good Things es una aplicación de agradecimiento que ofrece tres cuadros en los que escribes lo que salió bien cada día. Su simplicidad y diseño básico son algunas de mis características favoritas. Vaya al historial y su pantalla estará cargada de las cosas maravillosas que experimentó la semana, el mes o el año anteriores. Este es un gran recurso cuando estás de mal humor o estás teniendo un mal día.

 

Reflecty (Gratis, $ 47.99 / año para Premium)

Si quieres desahogar tu día difícil, Reflecty está aquí para ti. Reflecty es un diario en el que anota su estado de ánimo, escribe una entrada e ingresa un título. También puede responder preguntas aleatorias que provocan pensamientos como: «¿Qué tres cosas tomarías en una isla desierta?» o «¿Qué haría diferente si no fuera juzgado?» Use Reflecty de manera consistente, y podrá ver su estado de ánimo promedio semanal y cómo se compara con las semanas anteriores; ¿Estás comenzando a sentirte más feliz o más estresado? Si paga por la versión premium, Reflecty también ofrece consejos personales para mejorar su bienestar..

 

Este artículo fue publicado originalmente en la edición de verano de 2019 de iOSApple revista.Crédito de la imagen superior: Jacob Lund / Shutterstock.com