Cómo me inspiraron mis hijos a cambiar los hábitos de mi teléfono

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¿Recuerdas cuando salió el primer teléfono inteligente? Fue hace poco más de una década. Un par de años más tarde, mi esposo me dijo que quería pasar de su teléfono plegable de la vieja escuela a un iPhone 4. Déjame decirte que no estaba a bordo. Recuerdo que me quejaba de que estaría con él todo el tiempo, al igual que todos nuestros amigos que ya se habían convertido. Avancé hasta hoy, y yo mismo soy el orgulloso usuario de un iPhone X y lamento decir que mis comportamientos son probablemente peores que los de mis amigos hace tantos años. Me tomó un tiempo darme cuenta de que tenía un problema.

Sentí que el uso de mi teléfono y de las redes sociales era promedio y que no requería muchos cambios, aunque obtendría una punzada de culpa ocasional después de desplazarme sin pensar por Instagram mientras mis hijos intentaban captar mi atención. Pensé que esto era solo una nueva normalidad para los padres. Pero luego me topé con A Friendly Affair, un blog de la psicóloga clínica con licencia Dr. Katie Penry. Como especialista en salud mental de mujeres y bebés, y madre de dos niños pequeños, la Dra. Penry realmente entiende todo lo relacionado con la paternidad.

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“Los padres de hoy están increíblemente preocupados por el uso excesivo de los medios y la adicción en los niños. Mientras tanto, ¡casi no se dice nada sobre el uso y la adicción de los padres a los medios de comunicación! «, Dijo el Dr. Penry. “¡Necesitamos preguntarnos qué dicen estos temores sobre nuestras propias dependencias y hábitos! Somos la generación pionera ”. Ese fue el punto de inflexión para mí. Sabía que no podía ser un modelo positivo para mis hijos en lo que respecta a los teléfonos inteligentes si no los hubiera dominado por mí mismo. Como generación pionera, se nos presenta el desafío de enseñar a nuestros hijos cosas que no crecimos aprendiendo. Apple se da cuenta de que también tenemos un problema. Con la actualización del software iOS 12 de Apple, obtuvimos una nueva función de tiempo de pantalla en nuestros iPhones e iPads diseñados para ayudarnos a administrar nuestras adicciones a la tecnología. Además, en el último comunicado de recomendaciones de los medios de la Academia Estadounidense de Pediatría, Jenny Radesky, miembro de la academia, dijo: «Lo más importante es que los padres sean el» mentor de medios «de sus hijos. Eso significa enseñarles cómo usarlo como una herramienta para crear y conectarse. , y aprender.»

Esto suena genial, pero usted (como lo hice) todavía podría estar preguntando si realmente vale la pena sacrificar sus hábitos personales. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la interacción positiva verbal y no verbal con los padres es extremadamente importante para el desarrollo cerebral de los niños, especialmente en los primeros ocho años de su vida. Entonces, esencialmente, mirar hacia arriba es una de las mayores inversiones que puede hacer en el crecimiento del cerebro de su hijo. Eso es una locura Quería saber más. Quería ser mejor, para mí y para mi familia.

Esto me llevó de vuelta al blog de la Dra. Penry, donde encontré The Look Up Challenge, un programa gratuito de siete días que podía hacer en casa en menos de 10 minutos al día, que era perfecto para mi tiempo personal limitado y ocupado (a.k.a. crianza). Al principio, me preocupaba tener que renunciar a todas las cosas que amo de mi teléfono. Quiero decir, ¿alguna vez has experimentado los filtros de Snapchat? Son muy maravillosos. Desde entonces he aprendido que no solo está bien disfrutar de nuestros teléfonos inteligentes, es crucial, ya que literalmente vivimos en un mundo donde los necesitamos. Utilizo mi teléfono para trabajar, recibo correos electrónicos sensibles al tiempo y me mantengo en contacto con mi familia.

Lecciones aprendidas del desafío Look Up

Estos son mis comentarios más importantes de The Look Up Challenge que espero les ayuden a usar los medios con intención, ya sea para beneficiar su propia vida o para conectarse mejor con sus hijos.

No se preocupe por las limitaciones de tiempo

Aprendí que establecer límites de tiempo firmes cuando se supone que debemos estar lejos de nuestro dispositivo a menudo me configura para fallar. El Dr. Penry me ayudó a ver que la presencia activa cuando estoy con mis hijos importa más de minutos y horas. En lugar de límites de tiempo, puede asignarse un tipo de límite diferente, como espacios sin tecnología donde no usará su teléfono. Por ejemplo, no estaré en mi iPhone mientras juego con mis hijos, amamantando, bañándome, leyendo, haciendo manualidades o imaginando con niños, en salidas familiares especiales, durante las comidas y durante los 30 minutos previos a la hora de acostarme de mis hijos. Este simple paso es tan importante que la Academia Americana de Pediatría lo ha agregado a sus recomendaciones para todas las familias.

Sea transparente sobre su uso de medios

Debido al Reto de búsqueda, ahora simplemente les digo a mis hijos lo que estoy haciendo cuando estoy mirando su teléfono. De esta manera, les estoy diciendo que no voy a elegir mi teléfono en lugar de ignorarlos. Este ha sido genial para mis hijos, porque se sienten parte de mis interacciones diarias y entienden por qué estoy usando mi teléfono. Solo les dejo saber cuándo debo enviar mensajes de texto a papi, consultar mi correo electrónico, buscar una receta, hacer una llamada telefónica importante, pagar una factura, etc. Esto realmente limitó mi uso pasivo del teléfono con mis hijos y los hizo sentir más incluidos. mi vida.

Personalice las notificaciones de su teléfono a su ventaja

He descubierto la configuración del teléfono que me ayuda a estar presente en momentos importantes del día, como desactivar las notificaciones, eliminar vistas previas y desactivar los sonidos de las aplicaciones. Descubrí que esto es realmente efectivo, siempre y cuando se asegure de personalizar sus notificaciones de manera que funcionen mejor para usted y su familia. El cambio rápido y fácil favorito de mi familia fue establecer un horario de No molestar para el tiempo en familia en cada uno de nuestros teléfonos todas las noches de 5 a 7 p.m. (Aplicación de configuración> No molestar). Esto silencia nuestros textos y notificaciones, pero sí permitimos llamadas de nuestra lista de Favoritos y de cualquier persona que llama repetidamente (en caso de una emergencia).

Deja de mirar a través de un visor

Una lección increíble que aprendí es estar en el momento, en lugar de buscar siempre una linda foto para compartir en las redes sociales. Si realmente lo piensa, ¿estamos realmente presentes ante nuestros hijos disfrutando de sus grandes eventos o los estamos viendo a través de la pantalla de un teléfono? ¿Se preguntarán algún día nuestros hijos si todo lo que vale la pena celebrar sobre ellos está en el teléfono?

La próxima vez que ocurra un gran evento, como un recital, un día festivo o un cumpleaños en la vida de su hijo, haga una lista de las fotos y los videos que realmente desea, consígalos y luego guarde su teléfono, disfrute el momento y sea plenamente Presente con su hijo. Después de mi desintoxicación digital de siete días, sentí un poco de culpa de los padres por no haber evaluado mi uso de los medios antes en la vida de mis hijos. ¡Vi la diferencia que hizo en solo una semana! El desafío de mi hijo pequeño había disminuido, y realmente sentí que estaba teniendo mucho más tiempo de calidad con mis hijos.

Entonces, aquí están las buenas noticias. Ningún niño se arruina jamás. Cualquier modificación de comportamiento por parte de un padre o cuidador que comience con bajar el teléfono y mirar a los niños a los ojos es beneficiosa y vale la pena. Aprendí que puede ser tan simple como sacar algunos libros y aprovechar ese tiempo adicional e ininterrumpido para obtener todos los grandes beneficios de estar realmente en sintonía con su hijo. «Los padres actúan como espejos para sus hijos», dijo Penry. «Los niños aprenden quiénes son en el reflejo de la mirada vigilante de otra persona».

Este artículo se publicó por primera vez en la edición de invierno de 2018 de la revista iOSApple.