Aunque el Apple Watch no es una herramienta médica, es uno de los mejores relojes con pulsómetro del mercado. Los sensores de frecuencia cardíaca y las funciones del Apple Watch varían según el modelo, y los modelos más nuevos y de gama alta son los más precisos. Te enseñaremos cómo mejorar la precisión de la frecuencia cardiaca del Apple Watch y te ayudaremos a entender de lo que es capaz tu reloj.
Cuál es la precisión de la frecuencia cardíaca del Apple Watch
Estudios de 2016 y 2019 afirman que el Apple Watch es bastante preciso a la hora de medir la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca durante el ejercicio, en particular, se considera que tiene una precisión clínicamente aceptable, pero esto se basa en estudios antiguos y debe tomarse con un grano de sal. Por otra parte, estos estudios utilizaban modelos antiguos de Apple Watch, y es razonable esperar que los modelos más recientes tengan funciones de frecuencia cardíaca mejoradas.
Incluso un estudio más reciente publicado en 2022 analizó el Apple Watch 6, que dista mucho de ser el modelo más reciente. El estudio concluyó que el Apple Watch 6 medía la frecuencia cardiaca con mayor precisión que el Fitbit Sense y el Polar Vantage V. Sin embargo, también destacó que los tres rastreadores no eran muy precisos a la hora de medir el gasto energético mientras el usuario corría, caminaba, estaba sentado, montaba en bicicleta o realizaba ejercicios de resistencia.
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Lo más importante
Si tienes un Apple Watch, sin duda puedes utilizarlo como una herramienta beneficiosa para la salud y la forma física, pero no puede sustituir a los monitores de frecuencia cardíaca de grado médico.
Al comprar un nuevo Apple Watch para fines de seguimiento de la frecuencia cardíaca, considere el Apple Watch 9, que tiene un sensor cardíaco óptico de tercera generación y un sensor cardíaco eléctrico. También puede calcular las zonas de frecuencia cardiaca, siempre que introduzcas tu fecha de nacimiento en la app Salud. Si tienes curiosidad por saber qué funciones de seguimiento de la salud tiene tu Apple Watch, pero no recuerdas el modelo, este artículo puede ayudarte a identificar el modelo de tu Apple Watch.
Aunque el Apple Watch no es una herramienta médica, es uno de los mejores relojes con pulsómetro del mercado. Los sensores de frecuencia cardíaca y las funciones del Apple Watch varían según el modelo, y los modelos más nuevos y de gama alta son los más precisos. Te enseñaremos cómo mejorar la precisión de la frecuencia cardiaca del Apple Watch y te ayudaremos a entender de lo que es capaz tu reloj.Cuál es la precisión de la frecuencia cardíaca del Apple Watch
Estudios de 2016 y 2019 afirman que el Apple Watch es bastante preciso a la hora de medir la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca durante el ejercicio, en particular, se considera que tiene una precisión clínicamente aceptable, pero esto se basa en estudios antiguos y debe tomarse con un grano de sal. Por otra parte, estos estudios utilizaban modelos antiguos de Apple Watch, y es razonable esperar que los modelos más recientes tengan funciones de frecuencia cardíaca mejoradas.
Incluso un estudio más reciente publicado en 2022 analizó el Apple Watch 6, que dista mucho de ser el modelo más reciente. El estudio concluyó que el Apple Watch 6 medía la frecuencia cardiaca con mayor precisión que el Fitbit Sense y el Polar Vantage V. Sin embargo, también destacó que los tres rastreadores no eran muy precisos a la hora de medir el gasto energético mientras el usuario corría, caminaba, estaba sentado, montaba en bicicleta o realizaba ejercicios de resistencia.
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- Lo más importante
- Si tienes un Apple Watch, sin duda puedes utilizarlo como una herramienta beneficiosa para la salud y la forma física, pero no puede sustituir a los monitores de frecuencia cardíaca de grado médico.
Al comprar un nuevo Apple Watch para fines de seguimiento de la frecuencia cardíaca, considere el Apple Watch 9, que tiene un sensor cardíaco óptico de tercera generación y un sensor cardíaco eléctrico. También puede calcular las zonas de frecuencia cardiaca, siempre que introduzcas tu fecha de nacimiento en la app Salud. Si tienes curiosidad por saber qué funciones de seguimiento de la salud tiene tu Apple Watch, pero no recuerdas el modelo, este artículo puede ayudarte a identificar el modelo de tu Apple Watch.
Todos los modelos de Apple Watch te avisarán si tu frecuencia cardiaca es especialmente alta o baja y si tienes un ritmo irregular. Los Apple Watch Series 4 y posteriores (excepto los modelos SE) también disponen de la app ECG. Por lo tanto, hay muchas opciones de modelos de Apple Watch que pueden proporcionar información útil sobre la frecuencia cardíaca que puede ser valiosa para su estado físico y su salud. Si tu Apple Watch muestra alguna anomalía en tu frecuencia cardiaca, consulta con tu médico para que te haga una revisión profesional. Dicho esto, si sientes que algo va mal aunque tu Apple Watch no muestre ningún cambio en tu corazón, deberías ir a ver a tu médico por si acaso. Para más tutoriales sobre el Apple Watch, consulta nuestro boletín gratuito
Consejo del día.
Cómo mejorar la precisión de la frecuencia cardíaca del Apple Watch
Aunque tu Apple Watch nunca podrá sustituir a un dispositivo de frecuencia cardiaca de grado médico, hay algunos pasos que puedes seguir para hacerlo más preciso. A continuación te explicamos cómo hacer que tu Apple Watch sea el mejor reloj pulsómetro posible:
- Ajústate bien la correa del reloj a la muñeca para que los sensores queden al ras de la piel. Si la correa del reloj está demasiado suelta, no detectará bien tu frecuencia cardiaca.
- Introduce tu altura, peso y edad exactos en la app Salud para que tu reloj pueda comprobar cuál es la frecuencia cardiaca saludable para alguien de tu edad y complexión.
- Utiliza tu Apple Watch tanto como puedas. Cuanto más lo lleves puesto, mejor serán las mediciones porque tendrá una mejor idea de tu frecuencia cardiaca activa, en reposo y de recuperación. Para calcular las frecuencias de recuperación, tu Apple Watch realiza un seguimiento de tu frecuencia cardiaca durante tres minutos después de dejar de hacer ejercicio.
- Ahora ya conoces las Zonas de Frecuencia Cardíaca de entrenamiento, las funciones del monitor cardíaco del Apple Watch y cómo hacer que sean lo más precisas posible.
