InicioReseñasSmartwatches & Fitness TrackersPor qué he cambiado mi Apple Watch por el anillo Oura

Por qué he cambiado mi Apple Watch por el anillo Oura

Desde hace tres meses, todas las mañanas me levanto con un brillante anillo de oro en el dedo índice derecho. Si se mira de cerca, se pueden ver haces de luz roja o verde que salen por los lados mientras escanea mi ritmo cardíaco, mi frecuencia respiratoria y mi temperatura corporal. Me levanto de la cama, cojo el móvil y abro la aplicación Oura.

Allí veo mi informe diario de salud. Mi puntuación de sueño y preparación me dan una instantánea que me ayuda a planificar mis actividades del día. ¿Puntuación de preparación en los 70? Quizá trabaje desde casa y salga a pasear con mi pastor alemán. ¿Más de 80? Es hora de ir a mi clase de spinning de alta intensidad. A continuación, apruebo rápidamente las actividades que mi anillo ha detectado en las últimas 24 horas: el paseo rápido que he dado durante la comida y la sesión de pickleball de la tarde. Por último, sincronizo mis datos con la aplicación Natural Cycles para ver en qué punto de mi ciclo me encuentro.

Si quiero profundizar más, puedo ver un desglose completo de mi sueño nocturno, incluidos los momentos de sueño REM y profundo. He descubierto lo importantes que son las primeras horas de sueño: ¡todo mi sueño profundo tiene lugar antes de las 2 de la madrugada! También puedo ver mis niveles de estrés diurno, mi puntuación de resiliencia (cómo respondes al estrés fisiológico) e incluso mi cronotipo (que calcula las horas de descanso y actividad que prefiere mi tipo de cuerpo). Todo esto se hace en un par de minutos y ya puedo seguir con mi día. Si quieres saber más sobre las últimas novedades tecnológicas, suscríbete a nuestro boletín gratuitoConsejo del día.

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Decidí probar Oura después de años usando un Apple Watch. Esta decisión surgió de un cambio en mi interior. Mi Apple Watch me animaba a hacer un poco más de lo que creía que podía, ya fuera entrenar para una media maratón o alcanzar mi objetivo diario. Como persona con tendencia al agotamiento, me di cuenta de que necesitaba un estímulo para bajar el ritmo.

Ahí es donde brilla Oura Ring. En un cambio refrescante en la psicología, Oura Ring pone el sueño y la reducción del estrés en el centro de la historia y me ayuda a alinear mis opciones de vida en torno a la promoción de eso. Es para las personas que quieren estar más en sintonía con lo que su cuerpo necesita: elegir entre esforzarse más o descansar de una forma más contextual y holística.

Desde hace tres meses, todas las mañanas me levanto con un brillante anillo de oro en el dedo índice derecho. Si se mira de cerca, se pueden ver haces de luz roja o verde que salen por los lados mientras escanea mi ritmo cardíaco, mi frecuencia respiratoria y mi temperatura corporal. Me levanto de la cama, cojo el móvil y abro la aplicación Oura.

Allí veo mi informe diario de salud. Mi puntuación de sueño y preparación me dan una instantánea que me ayuda a planificar mis actividades del día. ¿Puntuación de preparación en los 70? Quizá trabaje desde casa y salga a pasear con mi pastor alemán. ¿Más de 80? Es hora de ir a mi clase de spinning de alta intensidad. A continuación, apruebo rápidamente las actividades que mi anillo ha detectado en las últimas 24 horas: el paseo rápido que he dado durante la comida y la sesión de pickleball de la tarde. Por último, sincronizo mis datos con la aplicación Natural Cycles para ver en qué punto de mi ciclo me encuentro.

Si quiero profundizar más, puedo ver un desglose completo de mi sueño nocturno, incluidos los momentos de sueño REM y profundo. He descubierto lo importantes que son las primeras horas de sueño: ¡todo mi sueño profundo tiene lugar antes de las 2 de la madrugada! También puedo ver mis niveles de estrés diurno, mi puntuación de resiliencia (cómo respondes al estrés fisiológico) e incluso mi cronotipo (que calcula las horas de descanso y actividad que prefiere mi tipo de cuerpo). Todo esto se hace en un par de minutos y ya puedo seguir con mi día. Si quieres saber más sobre las últimas novedades tecnológicas, suscríbete a nuestro boletín gratuito

Consejo del día.

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  • Decidí probar Oura después de años usando un Apple Watch. Esta decisión surgió de un cambio en mi interior. Mi Apple Watch me animaba a hacer un poco más de lo que creía que podía, ya fuera entrenar para una media maratón o alcanzar mi objetivo diario. Como persona con tendencia al agotamiento, me di cuenta de que necesitaba un estímulo para bajar el ritmo.
  • Ahí es donde brilla Oura Ring. En un cambio refrescante en la psicología, Oura Ring pone el sueño y la reducción del estrés en el centro de la historia y me ayuda a alinear mis opciones de vida en torno a la promoción de eso. Es para las personas que quieren estar más en sintonía con lo que su cuerpo necesita: elegir entre esforzarse más o descansar de una forma más contextual y holística.
  • Seré honesto, sin embargo, usted puede encontrar las características de seguimiento de fitness deficiente. Aunque es preciso con los paseos y el pickleball, Oura a menudo se pierde las clases de spinning, HIIT o yoga. Sin embargo, mi Oura (y mi pareja) siempre saben cuando me quedo dormida a mitad de una película.
  • El anillo de Oura también me ayuda a poner más énfasis en mi higiene del sueño. El alcohol y la cafeína no son tus amigos cuando se trata de dormir. Pero, sobre todo, me ha enseñado que el estrés es mi mayor enemigo. Los días en los que Oura registra altos niveles de estrés diurno, mi puntuación de sueño es la que más se resiente. Una buena rutina de relajación que incluya guardar el teléfono y el ordenador antes de las 9 de la noche, junto con técnicas generales de gestión del estrés como pensar en cinco cosas que me hacen feliz antes de acostarme, marcan la mayor diferencia en mi puntuación.
  • Una advertencia: utiliza Oura como herramienta para hacer cambios saludables, pero no dejes que los malos resultados te desanimen. Usted, como yo, puede estar usando el Anillo Oura porque está luchando con el sueño y el estrés. La primera semana que llevé el anillo, dormí incluso peor porque estaba muy preocupada por sacar una mala nota por la mañana. Al final tuve que pedirle amablemente a mi pareja que dejara de compartir sus puntuaciones de sueño siempre por encima de 90.
  • Anillo Oura Generación 3** (A partir de 299 $ + 5,99 $/mes)
  • Ventajas:

Fácil configuración (aunque necesitas que te envíen un kit de tallas antes de hacer el pedido).

  • Fácil de usar. Sólo tienes que llevarlo puesto y consultar la aplicación a diario.
  • Resistente al agua y con batería de larga duración (de 4 a 7 días).
  • Sugerencias realistas y útiles personalizadas para ti.
  • Seguimiento del estrés. Oura puede indicarte cuándo se ha disparado tu estrés mediante lecturas de la variabilidad de la frecuencia cardiaca.

Lecturas precisas del sueño que coinciden con la polisomnografía del laboratorio del sueño en un 80% de las veces.