¿Son precisas las calorías de Apple Watch? Descubra cómo el Apple Watch calcula las calorías quemadas y cómo usar esa información para mejorar la precisión de las calorías de su Apple Watch y la precisión de la frecuencia cardíaca de Apple Watch.
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- ¿Cómo se quema Apple Watch?
- calorías activas versus calorías totales
- ¿Qué tan precisas son las calorías de Apple Watch?
- cómo mejorar la precisión del seguimiento de calorías en Apple Watch
¿Cómo calcula Apple Watch las calorías quemadas?
El mostrador de calorías Apple Watch rastrea su frecuencia cardíaca y movimiento y utiliza su información de salud personal, como altura y peso para rastrear sus gastos diarios de calorías. Los cálculos de calorías de Apple Watch se basan en los estándares de salud y se sabe que son precisos.
¿Cómo se miden las calorías? El seguimiento de calorías de Apple Watch se basa en un principio científico llamado tasa metabólica. La tasa metabólica es la tasa del metabolismo de una persona, o qué tan rápido el cuerpo gasta las calorías ingeridas a través de la ingesta de alimentos.
Cada individuo tiene una tasa metabólica única, pero los científicos pueden predecir con precisión la tasa metabólica de un individuo en función de su género, peso y altura.
Cuando configura su Apple Watch, le da a Apple esta información en la aplicación de salud. Luego utiliza esta información personal para calcular su tasa metabólica basal (BMR), que es su tasa metabólica en condiciones normales de reposo, y su tasa metabólica activa (AMR), que es su tasa metabólica mientras hace ejercicio. Apple Watch utiliza su frecuencia cardíaca y movimiento para detectar aumentos o disminuciones en la actividad, que mide AMR.
La aplicación Apple Health determina cuánto debe hacer ejercicio la persona promedio de su tamaño, edad y género para ejecutar un déficit de calorías. Es decir, cuánto necesita moverse y estar activo para quemar más que la cantidad de calorías que consume en un día.
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Calorías activas versus calorías totales
¿Cuál es la diferencia entre calorías activas y calorías totales? Las calorías se queman de dos maneras: a través de su cuerpo manteniéndose en reposo , y a través de calorías adicionales utilizadas durante el ejercicio . Las calorías activas son lo que Apple llama las calorías adicionales utilizadas durante los ejercicios. Las calorías totales es igual a calorías activas más BMR, o la suma total de calorías quemadas en reposo y las calorías quemadas durante el ejercicio.
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¿Qué tan precisas son las calorías de Apple Watch?
Esta pregunta se puede hacer y responder en dos partes.
Primero, ¿qué tan precisa es la medición de BMR de Apple, las calorías utilizadas según lo determinado por su edad, género y tamaño? La respuesta es que este cálculo es bastante preciso. La ciencia de BMR se usa comúnmente en el campo de la medicina, y los indicadores utilizados por Apple para hacer este cálculo son estándar de la industria.
A continuación, ¿qué tan preciso es el seguimiento de gastos de calorías Apple Watch? A estudio Realizado en 2017 por la Universidad de Stanford encontró que Apple Watch era el mejor de su clase De otros 60 competidores para el seguimiento del gasto de energía, con el mejor seguimiento de la frecuencia cardíaca y el seguimiento de movimiento superior.
Si bien un dispositivo médico como un calorímetro puede ser mejor para rastrear las calorías utilizadas, el Apple Watch está cerca de ser el mejor dispositivo para rastrear las calorías quemadas y la frecuencia cardíaca. Sin embargo, es crucial que su reloj esté configurado correctamente para garantizar que las calorías se rastreen con la mayor precisión posible.
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Cómo mejorar la precisión del seguimiento de calorías en Apple Watch
Debido a que el uso de calorías depende tanto de su propia biología, es esencial que su Apple Watch se actualice con la información más reciente sobre su peso, altura y actividad. Esto se puede hacer en la aplicación de salud. Esta información de la aplicación de salud también es clave para Seguimiento de sus minutos de ejercicio correctamente cuando se usa su Apple Watch, por lo que mantenerlo actualizado es un buen hábito para entrar.
- Abra la aplicación de salud .
- Seleccione Mostrar todos los datos de salud .
- Desplácese hacia abajo hasta que vea altura y peso , y seleccione la categoría que debe actualizarse.
- Seleccione Agregar datos e ingrese su nueva altura o peso.
También querrá asegurarse de que su reloj no esté demasiado flojo, ya que una banda de reloj mal ajustada también puede interferir con la precisión de la frecuencia cardíaca de Apple Watch. Además, asegúrese de que cuando haga ejercicio, seleccione la actividad de la aplicación de entrenamiento en su Apple Watch que más coincide con el ejercicio que está realizando para permitir que Apple Watch rastree con precisión su movimiento.
pro consejo: Tenga en cuenta que la piel tatuada puede interferir con la precisión de los sensores de frecuencia cardíaca.
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Ahora sabe que un Apple Watch es lo más bueno que puede obtener para obtener precisión y facilidad de uso en un dispositivo compacto. Si está tratando activamente de cerrar sus anillos de movimiento pero tiene dificultades para alcanzar el número asignado automáticamente, lea esto en Cómo cambiar los minutos del ejercicio en Apple Watch para que sus objetivos coincidan con sus necesidades personales y lo mantengan motivado.
