Odio correr Esto es algo que siempre ha sido y será verdad. Sin embargo, después de decidir que necesito cuidar mi salud física y mental, la única opción que seguí dando vueltas fue «Necesito comenzar a hacer ejercicio». Mi horario no siempre se sincroniza con mis amigos, por lo que normalmente voy solo al gimnasio. Y sin que nadie me vea sobre pesas o vaya conmigo a una clase, el mejor entrenamiento en solitario para mí es correr alrededor de la pista cubierta. La aplicación C25K de Zen Labs guía a los usuarios que son principiantes completos con un curso de ocho semanas que se puede usar para correr al aire libre, en interiores o en una cinta de correr tres veces por semana. De hecho, C25K significa Couch To 5K, y la aplicación apunta a que sus usuarios alcancen la meta de poder completar un maratón de 5K al final de las ocho semanas. Como alguien que odia correr, me gusta mucho usar la aplicación C25K. Ha comenzado un gran cambio para mí. He pasado de odiar la idea de salir a correr a odiarlo mientras estoy corriendo.
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C25K 5K Trainer (Gratis)
Que hace
C25K, una aplicación de ejercicios interactiva y motivadora, pretende llevar a un corredor principiante a la línea de meta de maratón de 5K en 8 semanas. C25K presenta un programa de capacitación durante ocho semanas con sesiones tres veces a la semana. Cada sesión comienza con un calentamiento de 5 minutos seguido de 30 minutos de caminata y trote alternados con un tiempo cada vez mayor dedicado a trotar a medida que avanza en el programa. Después de crear una cuenta para leer y publicar en los foros de la aplicación, puede leer sobre otros usuarios que comienzan el curso o publican su progreso. Hay muchos estímulos y consejos sobre cómo aprovechar al máximo esta aplicación que se está lanzando en los foros; así que incluso si no quieres contribuir, es una buena idea leer algunas publicaciones para solucionar problemas o asegurarte de que sí, un teleadicto puede funcionar durante 30 minutos seguidos.
Por que nos encanta
A pesar de que odio correr, decidí integrarlo en mi rutina de ejercicios. Y la aplicación C25K proporciona la estructura que necesito para seguir un régimen y me da resultados. Después de la primera sesión de la semana 1, que es alternar caminar y trotar, sentí una gran sensación de logro y pensé: «Eso no fue tan malo». Puedo conectar mi biblioteca de Apple Music a la aplicación y reproducir mi música durante la rutina. Puedo elegir entre un zumbido, un timbre o una voz que me diga cuándo empezar a trotar o caminar para no tener que mirar mi teléfono y poder concentrarme en la pista que tengo por delante. C25K también se puede usar con el Apple Watch o incluso con el iPad si está haciendo el curso en una cinta de correr. También puedo bloquear la aplicación para que se siga ejecutando mientras corro, y ningún toque accidental detendrá la aplicación.
Sigue tu propio ritmo
Parte de por qué odio correr es que soy realmente muy malo en eso. Volveré a hacer las sesiones de la semana 1 antes de pasar a la semana 2. Si siente que necesita permanecer en un nivel de una semana determinada antes de pasar a la siguiente, simplemente restablezca los datos de la sesión que está repitiendo. Perderá los datos originales de C25K, pero si siente que necesita ir más lento de lo que las ocho semanas preestablecidas están presionando, entonces debería hacerlo. Navegue por los foros y hay otros usuarios que discuten su opción de hacer lo mismo, mientras se mantienen enfocados en el objetivo de poder correr durante 30 minutos seguidos.
Actualizar para más características
La versión premium de esta aplicación medirá la distancia y las calorías aproximadas quemadas, que pueden no funcionar si está usando una cinta de correr. Además, la versión de pago es gratuita y le permite publicar su progreso directamente en sitios de redes sociales como Instagram y Twitter. Tanto la versión gratuita como la premium de C25K tienen la opción de pagar para suscribirse a una biblioteca de música curada para que juegues mientras corres. Lo especial de esta biblioteca de música es que coincidirá con el ritmo por minuto (BPM, que se refiere al latido de tu corazón) que elijas, de modo que la música se sincronizará con el ritmo cardíaco deseado.
