La recuperación de la frecuencia cardíaca se refiere al período de tiempo después de un entrenamiento cuando su frecuencia cardíaca regresa a su tasa de reposo promedio. Durante el ejercicio, su corazón tiende a latir mucho más rápido, y cuando termine, puede tomar uno o dos minutos para que disminuya y regrese a una velocidad normal. Un retorno más rápido a su frecuencia cardíaca normal es un indicador de aptitud física, y una disminución en el tiempo de recuperación durante un período de tiempo puede indicar una mejora en la aptitud física. Debido a que el Apple Watch tiene un sensor de frecuencia cardíaca incorporada, puede rastrear esta estadística durante sus entrenamientos y mostrar la información en un gráfico fácil de entender. Puede acceder a estos datos a través de la frecuencia cardíaca en su reloj o la aplicación de fitness en su iPhone.
Ver la recuperación de la frecuencia cardíaca en Apple Watch
Para obtener más información sobre las características de salud y estado físico en su iPhone y Apple Watch, regístrese para ver nuestro Día Boletín. Después de cada entrenamiento, su Apple Watch continuará monitoreando automáticamente su frecuencia cardíaca y compilará los datos en un gráfico conveniente. Para ver estos datos:
- Abra la aplicación ritmos cardíacos . Después de unos segundos, verá su frecuencia cardíaca actual. Toque Current .
- Desplácese hasta la parte inferior y toque Recovery . Esta opción solo aparecerá si ha hecho un entrenamiento hoy. Si desea ver los datos de recuperación de la frecuencia cardíaca de los días de entrenamiento anteriores, omita a la sección a continuación para verlo en su iPhone.
- Este gráfico muestra su recuperación de la frecuencia cardíaca.
Verifique la tabla de recuperación de la frecuencia cardíaca de Apple Watch en iPhone
Gracias a la forma en que su Apple Watch y iPhone Sync, también puede acceder a sus datos de recuperación de frecuencia cardíaca desde la aplicación Fitness en su teléfono. Aquí le mostramos cómo ver la tabla de recuperación de la frecuencia cardíaca en su iPhone:
- Abra la aplicación fitness en su iPhone. Junto a los entrenamientos, toque show más .
- Toque un entrenamiento.
- Bajo la frecuencia cardíaca, deslice a la izquierda.
- Este gráfico que aparece muestra su recuperación de la frecuencia cardíaca.
Con fácil acceso a estos datos a su alcance, ahora puede rastrear y monitorear su recuperación de la frecuencia cardíaca utilizando su Apple Watch. Estos datos pueden ayudarlo a mantener su bienestar físico, asegurando que continúe viviendo el estilo de vida más saludable posible. Si a menudo usa sus funciones de Apple Watch Fitness, es posible que esté interesado en aprender sobre La precisión de las calorías de Apple Watch , y las dos configuraciones que debe verificar para que su seguimiento de calorías sea lo más precisa posible.
