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Aplicaciones de 10 minutos para hacer ejercicio, meditar, llevar un diario y hacer ejercicio cerebral

Todos queremos estar sanos, y queremos que sea fácil, lo suficientemente fácil para trabajar en nuestras ocupadas vidas, trabajos, y otras tareas importantes que realizamos a diario. Aquí hay una selección de aplicaciones de ejercicio, diario, gratitud y meditación, algunas gratuitas, otras pagas, que puede utilizar para alcanzar sus objetivos de superación personal. He descargado (y posteriormente eliminado) innumerables aplicaciones mientras investigaba este artículo. Me enorgullece decir que las aplicaciones en las que me instalé pueden y (probablemente) mejorarán su salud y bienestar en 10 minutos o menos al día.

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Si vamos a descargar aplicaciones para jugar juegos, ver videos y enviar mensajes de texto, también podemos usar unos minutos de ese tiempo en pantalla para mejorar nuestra salud y bienestar. Estos son algunos de mis amigos favoritos de las nuevas aplicaciones que me sacarán del sofá y me llevarán a mi mejor yo.

Para, respira Piensa (Gratis, $ 9.99 / mes para Premium)

Honestamente, si todos seguimos las instrucciones del título de esta aplicación, ya estaremos un poco más tranquilos. Sin embargo, la mayoría de nosotros podríamos usar un poco de ayuda en esta área, y eso es exactamente para lo que está diseñada esta aplicación. Tan pronto como abre la aplicación, se registra, luego se detiene y atenúa la pantalla durante 10 segundos para comprobar lo que está pensando y sintiendo. Luego, según se le indique, ingresa cómo se sienten su cuerpo, mente y emociones. Para el cuerpo y la mente, usted elige entre unas pocas características predeterminadas (y adecuadamente ilustradas). Para las emociones, hay muchas opciones que van desde una cara llorosa y triste a una alegre para ayudarte a expresar lo que realmente está sucediendo. Una vez que haya descrito su estado de ser, SBT recomienda algunas prácticas de meditación para ayudar a mejorar su estado de ánimo. Los ejercicios son generalmente de 6 a 8 minutos, aunque algunos pueden ser más largos y, por lo general, también lo son de 3 a 5 minutos. Prueba esta aplicación entre las tareas de oficina o en un baño y observa cómo te sientes dentro de los 10 minutos de tu registro.

8Fit (Gratis, $ 59.99 / año para Pro)

Me gustó 8Fit desde el principio porque podía elegir imágenes que ilustraran mi tipo de cuerpo. Instantáneamente encontré una imagen de cómo se ve mi abdomen y una de lo que me gustaría que fueran (porque tú también lo eliges). Ingrese otra información estándar como altura, peso y edad, y 8Fit le ofrecerá tres opciones: fácil (bajo compromiso), medio (típico) o difícil (súper comprometido). A continuación, decida con qué frecuencia desea seguir el programa 8Fit y verá qué tan pronto puede esperar resultados según su elección. La aplicación te guía a través de entrenamientos que generalmente son bastante cortos. Los usuarios profesionales obtienen planes de comidas y entrenamiento personal para ayudarlo a mantener su nueva figura (porque las noches de pizza y los ejercicios de bicicleta parecen contrarrestarse entre sí). ¡Sigue el programa de la manera más estricta o flexible que quieras y asegúrate de tomar fotos del antes y el después de Instagram!

Lumosity (Gratis, $ 11.99 / mes para Premium)

La salud y el bienestar son más que ser aficionados; también se trata de ser brillantes. A medida que nuestros cuerpos envejecen, queremos estar seguros de que nuestras capacidades mentales permanecen intactas. Si bien no se ha demostrado que ninguna aplicación evite enfermedades como el Alzheimer o la demencia, Lumosity ofrece una excelente manera de desafiar a tu bebé con el cráneo al involucrarte en actividades mentales simples que, honestamente, son como juegos. Puedes abrir la aplicación cuando tengas un momento de aburrimiento aquí y allá, como durante los descansos comerciales o en los viajes en auto (suponiendo que seas el pasajero). Cada día, Lumosity ofrece un puñado de juegos gratis para los no suscriptores y ofrece acceso ilimitado a más de 40 juegos y actividades para los suscriptores. Lumosity también ofrece entrenamiento de atención plena con acceso parcialmente gratuito para mejorar el enfoque, la relajación y la claridad. Recomiendo probar la versión gratuita, y si te encanta, la suscripción Premium cuesta menos de un mes de cable por un año completo de acceso. ¡Es una manera fácil de poner en práctica esas habilidades mejoradas de razonamiento y matemáticas!

Mighty – Fitness de autodefensa (gratis, $ 59.99 / año para Premium)

Volvamos al cuerpo ahora. ¿Desearía sentirse más fuerte, más confiado y preparado para lo impredecible? Sé lo que hago. Por eso descargué Mighty. Mighty es una aplicación de entrenamiento de defensa personal, dirigida a mujeres pero excelente para todos los géneros, que te entrena en habilidades básicas de defensa personal. La aplicación también ofrece videos de creación de confianza que mejoran su conocimiento de la situación y lo ayudan a establecer límites. El acceso al campo de entrenamiento para principiantes es gratuito y es suficiente para que pueda comenzar su viaje hacia el autoempoderamiento. Los ejercicios son una combinación de ejercicios de entrenamiento físico y tácticas de autodefensa que no solo te ayudarán a sentirte físicamente capaz, sino que también mejorarán tu salud general y tu bienestar físico. Debo admitir que los ejercicios completos duran más de 10 minutos si incluye el calentamiento y el tiempo de reutilización. Sin embargo, los videos son exhaustivos y atractivos, e incluso sin capacitación previa, verás mejoras en poco tiempo.

JJ Oficial 7 minutos de entrenamiento (gratis)

Entrenamiento para mujeres (gratis)

Ambas aplicaciones de entrenamiento de 7 minutos ofrecen una variedad de planes de entrenamiento de alta intensidad pero breves. La principal diferencia es el género objetivo. El entrenamiento para mujeres tiene ejercicios con nombres como «Angel Butt», «Bikini Body» y «7M Women». Las sesiones varían en intensidad desde principiantes hasta avanzados y varían en duración desde 7 minutos hasta más de 20 minutos. J J está orientado hacia los hombres, con una voz masculina como guía de audio y un hombre que demuestra los entrenamientos. J J incluye ejercicios como «The Mountain Peak», «The Strength Workout» y «The Super Hero Workout». Ambas aplicaciones ofrecen una selección similar de tiempos e intensidades, y por supuesto, todos somos libres de elegir qué aplicación con género preferimos para trabajar con Personalmente, me gusta un poco de ambos.

Tres cosas buenas (gratis)

La gratitud nos recuerda de qué debemos sentirnos felices, es esencial para la buena salud y el bienestar, y se ha demostrado que aumenta los estados de ánimo positivos y disminuye el estrés. Three Good Things es una aplicación de gratitud que ofrece tres casillas en las que escribes lo que salió bien cada día. Su simplicidad y diseño básico son algunas de mis características favoritas. Vaya a la historia y su pantalla está cargada con las grandes cosas que ha experimentado la semana pasada, el mes o el año. Este es un gran recurso cuando estás de mal humor o tienes un día difícil.

Reflecty (Gratis, $ 47.99 / año para Premium)

Si quieres desahogarte acerca de tu día difícil, Reflecty está aquí para ti. Reflecty es un diario en el que puedes anotar tu estado de ánimo, escribir una entrada e ingresar un título. También puedes responder preguntas al azar que te hagan reflexionar, como: «¿Qué tres cosas tomarías en una isla desierta?» O «¿Qué harías diferente si no fueras juzgado?» Usa Reflecty de manera consistente, y serás capaz de ver su estado de ánimo promedio semanal y cómo se compara con las semanas anteriores; ¿Estás empezando a sentirte más feliz o más estresado? Si paga por la versión premium, Reflecty también ofrece consejos personales para mejorar su bienestar.