Alcanzar sus objetivos con Apple Fitness+ se ha vuelto mucho más accesible gracias a los planes de entrenamiento personalizados en iOS 17. Ahora puede construir un plan que se adapte a sus necesidades y le ayude a mantener el rumbo. ¡Siga leyendo para saber cómo empezar!
Por qué le encantará este consejo:
- Hágase responsable y manténgase en el buen camino.
- Establezca objetivos de fitness y trabaje para alcanzarlos.
Cómo crear un plan de entrenamiento de Apple Fitness
Requisitos del sistema
Este consejo funciona en iPhones con iOS 17 o posterior, o iPads con iPadOS 17 o posterior. Descubra cómo actualizar a iOS 17 y iPadOS 17.
Si está suscrito a Apple Fitness+, puede crear un plan de entrenamiento personalizado. En lugar de empezar cada entrenamiento individualmente, desde cero, puede elegir qué actividades realizará, durante cuánto tiempo y durante cuántas semanas. Para obtener más consejos y trucos de fitness para iPhone, asegúrese de suscribirse a nuestro boletín gratuito Consejo del día. Ahora, echemos un vistazo a cómo crear un plan de entrenamiento personalizado Apple Fitness Plus:
Descubra las funciones ocultas de su iPhoneObtenga un consejo diario cada día (con capturas de pantalla e instrucciones claras) para que pueda dominar su iPhone en sólo un minuto al día.
- Abra la app Fitness.
- Pulse la pestaña Fitness+.
- Toque Construya su plan.
- Hay muchas opciones en esta pantalla. Para empezar, puede elegir qué días quiere hacer ejercicio.
- Seleccione el número que aparece junto a Tiempo total por día para elegir la cantidad de tiempo que dedicará a hacer ejercicio cada día.
- Puede elegir entre 10 y 90 minutos al día.
- Pulse el número de semanas junto a Duración del plan para seleccionar la duración que desea para este plan.
- Puede elegir entre 2 y 8 semanas.
- Seleccione los tipos de actividad que realizará durante este plan.
- Pulse Revisar Plan una vez que haya hecho sus selecciones.
- Ahora, puede personalizar su plan semanal. Esto puede parecer diferente para usted, dependiendo de sus selecciones en los pasos anteriores. Si tiene varios días, puede deslizar el dedo a izquierda y derecha para pasar de un día a otro.
- Toque la fecha bajo Revisar plan para seleccionar una fecha de inicio.
- Dependiendo de los días de la semana que haya seleccionado en el paso 4, podrá personalizar cuándo comienza exactamente su plan.
- Pulse una actividad para personalizarla para ese día en concreto. Las opciones de personalización son las mismas que las vistas en los pasos 16-19.
- Pulse Añadir para añadir tiempo adicional a una actividad concreta en un día específico.
- Puede cambiar a una actividad diferente tocando la que esté seleccionada en ese momento.
- Puede tocar cualquiera de las horas para añadir tiempo adicional.
- También puede tocar cualquiera de las opciones de equipamiento adicional.
- Pulse Añadir cuando haya terminado.
- Puede seleccionar sus preferencias para los entrenadores o el tipo de música.
- Pulse Crear plan cuando esté listo.
Una vez creado su plan, podrá encontrarlo en la pestaña Fitness+ de la aplicación Fitness, y podrá recibir recordatorios para completar su entrenamiento planificado en los días designados. Su plan comenzará en función de su selección en el paso 13, y continuará durante el número de semanas que haya elegido en el paso 7. A continuación, descubra cómo añadir un entrenamiento favorito a sus entrenamientos.
