Su iPhone cuenta ahora con una función integrada de registro del estado de ánimo, que le permite introducir cómo se siente en la aplicación Salud a lo largo del día. Esto le ayudará a ser más consciente de sus emociones y a comprender mejor por qué se siente de una determinada manera. Siga leyendo para saber más sobre esta función de seguimiento de emociones.
Por qué le encantará este consejo:
- Comprenda mejor sus emociones registrando su estado de ánimo a lo largo del día.
- Realice un seguimiento de sus estados de ánimo a lo largo de semanas y meses para conocer mejor sus ciclos emocionales y sus desencadenantes.
Cómo utilizar el registro diario del estado de ánimo en iPhone & iPad
Requisitos del sistema:
Este consejo funciona en iPhones con iOS 17 o posterior, o iPads con iPadOS 17 o posterior. Descubra cómo actualizar a iOS 17 y iPadOS 17.
Según Apple, las investigaciones han demostrado que identificar sus sentimientos puede ayudar a reducir las emociones negativas y reforzar las positivas. Esta nueva función se suma a otras funciones de salud mental, como el cuestionario sobre depresión y ansiedad. Para obtener más consejos y trucos de salud para el iPhone, asegúrese de suscribirse a nuestro boletín gratuito Consejo del día. Para utilizar el registro del estado de ánimo en iOS 17:
Descubra las funciones ocultas de su iPhoneObtenga un consejo diario cada día (con capturas de pantalla e instrucciones claras) para que pueda dominar su iPhone en sólo un minuto al día.
- Abra la app Salud.
- Pulse Explorar.
- Pulse Bienestar mental.
- Pulse Estado mental.
- El registro de Estado de ánimo se abrirá en el día actual, pero puede deslizar el dedo a izquierda y derecha para cambiar a días diferentes si desea registrar su estado de ánimo de otro día.
- Pulse Registro.
- Seleccione si desea registrar cómo se siente en el momento actual o su sensación general del día.
- Pulse Siguiente.
- Puede mover el control deslizante entre Muy agradable y Muy desagradable.
- Pulse Siguiente.
- Aquí puede elegir algunas emociones que describan mejor cómo se siente.
- Puede tocar Mostrar más en la parte inferior para encontrar una mayor variedad de opciones.
- Si ha pulsado Mostrar más, seleccione algunas emociones más y pulse Hecho.
- Pulse Siguiente.
- Ahora, puede seleccionar qué ha influido en cómo se siente.
- Puede tocar Contexto adicional… para hacer un par de anotaciones sobre cómo se siente.
- Pulse Hecho.
Si desea registrar regularmente su estado de ánimo pero es olvidadizo como yo, puede activar recordatorios que le notifiquen a lo largo del día, indicándole que registre su estado de ánimo. Sólo tiene que ir a Ajustes > Notificaciones > Salud > Ajustes de notificaciones de salud, y desplazarse hasta Bienestar mental. Entonces podrá elegir cuándo y con qué frecuencia desea recibir notificaciones para registrar su estado de ánimo.
