Dormir es importante para llevar un estilo de vida saludable. La app Salud le permite ahora configurar un Horario de sueño que funciona con su Enfoque del sueño en el iPhone para ayudarle a dormir bien. Descubra cómo configurar el Sueño en la app Salud.
Por qué le encantará este consejo
- Acuéstese a tiempo con los recordatorios de la hora de acostarse.
- Duerma una cantidad saludable de horas estableciendo un horario de sueño.
Cómo configurar el Sueño en la aplicación Salud
En versiones anteriores de iOS, es posible que haya utilizado una función de la aplicación Reloj llamada Hora de acostarse. Esta función se ha integrado en la categoría Sueño de la app Salud. Ahora puede utilizar Dormir para establecer objetivos de sueño y establecer un horario de sueño, incluido el establecimiento de un recordatorio de la hora de acostarse y una alarma para despertarse en su iPhone. Para obtener más consejos y trucos sobre Salud en el iPhone, asegúrese de suscribirse a nuestro boletín gratuito Consejo del día. A continuación le explicamos cómo configurar el Sueño en la app Salud:
- Abra la app Salud.
- Pulse la pestaña Explorar.
- Desplácese hacia abajo y pulse Sueño.
- Si es la primera vez que accede a los ajustes de Sueño, pulse Empezar para configurar su Programa de Sueño.
- Siga las indicaciones en pantalla y establezca un Objetivo de sueño. Si es la primera vez que establece un objetivo de sueño, es posible que su pantalla tenga un aspecto ligeramente distinto al de la captura de pantalla siguiente.
- Establezca un Horario de Sueño. Puede seleccionar los días en los que desea que este horario esté activo. Si tiene diferentes horarios de sueño para diferentes días, tendrá la opción de configurar múltiples horarios en un paso posterior.
- Establezca su hora de acostarse arrastrando el control deslizante Hora de acostarse hasta la hora a la que desea irse a dormir.
- Fije su hora de despertarse arrastrando el control deslizante Despertar hasta la hora en que desee despertarse.
- Si tiene varios horarios de sueño, puede pulsar Añadir un horario para otros días (o si está editando su horario de sueño actual, pulse Añadir horario). Si es la primera vez que configura el modo Dormir, este menú puede tener un aspecto diferente al de la captura de pantalla siguiente.
- Puede activar el modo Dormir, que activará automáticamente el Enfoque del sueño a la hora de acostarse que haya establecido.Si es la primera vez que configura el modo Dormir, este menú puede tener un aspecto diferente al de la captura de pantalla siguiente.
- Seleccione una hora de Desconexión para establecer cuánto tiempo antes de acostarse le gustaría empezar a desconectar.Si es la primera vez que configura una hora de Wind Down, este menú puede tener un aspecto diferente al de la captura de pantalla inferior.
- Si alguna vez desea editar su Horario de Sueño, simplemente repita los pasos del 1 al 3, y luego desplácese hacia abajo y encuentre Su Horario. A continuación, pulse Editar en Siguiente para editar sólo su próximo Horario de Sueño.
- Pulse Horario completo & Opciones para editar su horario completo, así como para ajustar parámetros como el tiempo de Desconexión y su Objetivo de Sueño.
Ahora ya ha configurado el Sueño en la aplicación Salud. Puede ajustar su horario cuando quiera y, si tiene un Apple Watch, puede ver datos como la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca y cuántas horas de sueño está durmiendo de media.
